144.000 ₫
“Giận quá mất khôn”
Một người bạn cãi nhau với bạn bè, một người bạn trai nổi đóa vì ghen tuông, một người lãnh đạo không hài lòng và trút giận lên nhân viên, đồng nghiệp xung đột lẫn nhau vì bất đồng quan điểm, tất cả đều là những chuyện thường xảy ra trong cuộc sống hàng ngày.
Những cơn giận giữ có thể đến với bất cứ ai, bất cứ đâu, bất cứ thời điểm nào. Nhưng quan trọng là, hậu quả nó để lại thì chỉ chính những người trong cuộc đang phải gánh chịu
Làm thế nào để nhận biết cơn giận, kiểm soát cơn giận và giảng hòa với chính bản thân trước những sự việc không mong muốn. Cuốn sách Cơn giận và cái giá phải trả: Công cụ kiểm soát cảm xúc và giữ bình tĩnh cung cấp các kỹ năng, bài tập và công cụ làm dịu cơn giận từ Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT), Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT).
Chúng ta đang sống trong giai đoạn đầy những điều cực đoan và không chắc chắn. Từ thảm họa thiên nhiên, tình trạng cắt giảm nhân sự, vấn đề tự động hóa đến đại dịch toàn cầu với những tác động không thể tưởng tượng được, chưa kể đến sự chia rẽ chính trị về tất cả những vấn đề này – chúng ta có quá nhiều thứ để cảm thấy tức giận.
Khi chọn cuốn sách này, bạn có thể đang muốn thoát khỏi gánh nặng của cơn giận dữ và nỗi đau mà nó gây ra cho bạn và những người khác. Đôi khi, sự tức giận cũng có thể hữu ích, chẳng hạn như nó thúc đẩy bạn đứng lên bảo vệ bản thân, những người mà bạn quan tâm hoặc bênh vực cho một lý lẽ mà bạn tin tưởng. Những lúc khác, sự tức giận trở nên dữ dội, lấn át và thôi thúc bạn hành động theo hướng có hại.
Cuốn sách này có thể giúp ích cho bạn. Các công cụ chăm sóc sức khỏe tinh thần được đề cập có thể mang đến cho bạn thời gian nghỉ, tránh xa sự giận dữ và oán giận, để bạn có thể tập trung tìm sự bình tĩnh ngay tại đây và ngay bây giờ.
Cuốn sách Cơn giận và cái giá phải trả tổng hợp các bài tập, kỹ thuật và cách thực hành giúp xoa dịu cơn giận dễ dàng và hiệu quả nhất từ các chuyên gia về sức khỏe tâm thần hàng đầu, họ đã áp dụng những phương pháp này trong quá trình làm việc thực tế với khách hàng.
- Ngay lập tức bình tĩnh trở lại với kỹ năng quản lý cơn giận "khẩn cấp".
- Hiểu về sự tức giận của bạn, cũng như các nguyên nhân gây ra cơn giận.
- Thoát khỏi sự tức giận trước khi nó ảnh hưởng đến bạn.
- Đối xử tốt với bản thân, tạo ra một cuộc sống mà sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn là ưu tiên hàng đầu.
Bạn cần những hướng dẫn để xoa dịu cơn giận ngay lập tức. Bởi vì khi mọi người cảm thấy tức giận, họ thường hành động theo những cách không hiệu quả và có thể làm tình hình tồi tệ hơn. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm trong khi cơn giận đang sôi sục là tránh làm theo sự thôi thúc của bản thân. Những kỹ năng kiểm soát cơn nóng giận khẩn cấp trong phần 1 sẽ giúp bạn kiềm chế hành động khi nổi nóng và ngăn mọi việc trở nên tồi tệ hơn.
Để kiểm soát cơn giận, bước đầu tiên thực ra là bạn phải hiểu được nó. Phần này sẽ chỉ cho bạn cách nắm bắt được các tình huống và trải nghiệm có xu hướng khiến bạn nổi cáu, hoặc các dấu hiệu dẫn đến sự bực tức, cũng như hiểu được trải nghiệm tức giận của chính mình.
Có những cơn giận và những tình huống được bạn xử lý hiệu quả, nhưng có những hành động khó khăn hơn, và điều quan trọng là đừng từ bỏ. Phần 3 sẽ mang đến một số chiến lược hiệu quả để thoát khỏi cơn giận khó kiểm soát hơn.
Phần tiếp theo của cuốn sách nói về việc giải quyết nỗi đau một cách chủ động, để sự tức giận sẽ ngày càng ít cần thiết trong cuộc sống của bạn. Đó là việc bạn chăm sóc và đối xử tốt với chính mình, trong đó sức khỏe tinh thần và thể chất được ưu tiên hàng đầu.
Khi bạn xem qua cuốn sách, hãy cố gắng thực hành các bài tập và kỹ thuật một cách vui vẻ. Điều này có thể không hề dễ dàng khi bạn đang gặp khó khăn. Nhưng hãy cố gắng để giữ một tâm trí cởi mở. Điều đó có nghĩa là nếu có điều gì đó không phù hợp với bạn, hãy bỏ nó qua một bên và chuyển sang hoạt động khác. Bạn luôn là ưu tiên hàng đầu.
Bạn cũng không cần phải xem mình là người có “vấn đề về nóng giận" để sử dụng cuốn sách này. Rốt cuộc, mọi người đều có lúc tức giận. Hầu hết chúng ta đã ít nhất một lần gặp bế tắc, không biết phải nói hay làm gì với cơn giận của mình. Cuốn sách này được thiết kế nhằm cung cấp cho độc giả những cách thức nhanh chóng và hiệu quả để kiểm soát cơn giận.
Bizbooks trân trọng giới thiệu cuốn sách Cơn giận và cái giá phải trả!
Chất lượng sản phẩm đạt từ 95% trở lên
Thế giới khác 1: Hành trình khám phá thế giới tâm linh chính là một phần minh chứng cho sự tồn tại của một thế
Thành phố Tinh Cảng liên tục xuất hiện các vụ trẻ em mất tích, những đứa trẻ mất tích đều mặc áo đỏ, biến mất
Chiếc mèo kỳ diệu Sức mạnh chữa lành của các boss Đến 90% não bộ của mèo tương đồng với não người. Trí tuệ phụ
Nữ quyền – Khái lược những tư tưởng lớn • Tác giả: DK• Người dịch: Kim Oanh• Kích thước: 19,3 cm x 23,5 cm• Số
Cùng Con Trưởng Thành – Dạy Trẻ Hành Vi Tốt – Con Là Người Lịch Sự Bồi dưỡng đạo đức cho trẻ nhỏ ngay từ
ĐỪNG ĐỂ SỰ ÁM ẢNH VỚI SỨC KHỎE TRỞ THÀNH THỨ HẠI BẠN Sức khỏe của một quốc gia có liên quan mật thiết tới
Từ 0 – 6 tuổi là giai đoạn vàng cho sự phát triển của trẻ cả về thể chất, trí tuệ, kĩ năng và phẩm
