Hướng Dẫn Kĩ Năng An Toàn Cho Trẻ Em – Phòng Tránh Thiên Tai: Phù Thủy Gió
Nhằm hỗ trợ bố mẹ đồng hành cùng chặng đường khôn lớn của bé yêu, Nhà xuất bản Phụ nữ Việt Nam trân trọng giới
Menu
169.000 ₫
Chúng ta đã biết nên tĩnh tâm hưởng thụ cuộc sống, tuy nhiên làm thế nào để có thể tĩnh tâm? Hãy để cuốn sách này dẫn dắt bạn, để sự “tĩnh” thẩm thấu dần vào từng chi tiết của cuộc sống, giúp bạn nhìn thấu tất cả vinh nhục, được mất, thị phi, trắng đen, và dùng sự tỉnh táo và lí trí để nhìn nhận cuộc đời.
Mỗi buổi sáng thức dậy, bạn uể oải nhấc mình ra khỏi giường. Bạn nhớ ra tất cả các việc phải làm trong ngày: một vài cuộc họp, một dự án đến hạn hoàn thành, cuộc hẹn gặp bác sĩ, đón con. Chưa hết, còn cuộc tranh cãi nảy lửa của bạn với sếp hôm qua nữa. Tâm trí bạn cứ tua đi tua lại cuộc nói chuyện đấy vài lần, bạn vẫn còn cảm thấy tức giận mỗi khi nghĩ đến.
Bạn bước ra khỏi phòng tắm để xem chiếc điện thoại đang rung chuông báo tin nhắn và thư điện tử. Tim bạn đập nhanh, có một sự lo lắng mơ hồ lướt qua khiến bạn bồn chồn như khi uống một cốc cà phê đậm đặc. Bạn lao nhanh vào bếp làm vội suất ăn sáng rồi rời khỏi nhà, trong khi con bạn cãi nhau tranh giành chiếc bánh rán cuối cùng và chồng bạn thì đang hoảng loạn vì không tìm thấy chìa khóa xe. Vậy là bất kỳ khi nào bạn bắt đầu một ngày mới, tâm trí của bạn đều bị rối loạn và sao lãng. Thế giới nội tâm trong bạn gầm lên như những cơn chấn động xảy ra trước khi núi lửa phun trào.
Bạn có thấy tình cảnh này khá quen thuộc không? Có lẽ tình cảnh đó không mô tả chính xác cuộc sống và thói quen hằng ngày của bạn, nhưng có lẽ bạn đã trải qua một số phiên bản của nó trước đó. Sao lãng. Căng thẳng. Lo Lắng. Kích động. Suy nghĩ tiêu cực. Kiệt sức về thể chất và cảm xúc.
Tất cả những tác nhân đó đóng vai trò lớn hơn nhiều trong cuộc sống so với những gì ta thừa nhận. Phần lớn thời gian, chúng ta đều bắt đầu ngày mới theo một cách chẳng yên bình hay vui vẻ gì. Trên thực tế, hầu hết chúng ta đều cảm thấy xa cách với sự tĩnh lặng, tập trung, và ở thời điểm hiện tại, điều này gây tổn hại cho hạnh phúc và sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Những tình huống trên xuất phát từ vòng luẩn quẩn của các phản ứng, sự sao lãng và căng thẳng, thứ có thể được gọi là “lối sống vô thức”. Việc không ý thức về cách lựa chọn lối sống, thói quen và suy nghĩ gây ra cho hầu hết chúng ta sự bất hạnh và lo lắng.
Chúng ta không biết về giá trị thực sự, các ưu tiên của cuộc sống và khao khát để có được một lối sống cân bằng hơn. Chúng ta cũng không ý thức được về sự yên bình và hài lòng ngay hiện tại, bởi vì chúng ta cứ mãi bận tâm tới những hối tiếc và lo lắng trong quá khứ cũng như trong tương lai.
Tĩnh tâm là bạn nhận thức một cách có chủ đích về hiện tại trong khi vẫn chú ý đến cảm xúc, suy nghĩ và cảm giác của cơ thể. Bạn chủ động tập trung và hướng nhận thức của bạn đến điều bạn đang làm hoặc đang suy nghĩ như khi rửa bát, nói chuyện với vợ/chồng, chơi với con, thực hiện một dự án hoặc khi không làm gì cả.
Đối với những người thường xuyên bị cuốn theo các mối bận tâm trong cuộc sống thường ngày, tĩnh tâm giúp họ trân trọng từng giây phút và có được một tầm nhìn lớn hơn về cuộc sống. Nó cũng giúp chúng ta thay đổi các phản ứng theo thói quen bằng cách dừng lại đủ lâu để ta lựa chọn cách hành động. Những lợi ích của tĩnh tâm được chia thành ba loại:
1. Cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất;
2. Giảm hoặc làm chậm một số triệu chứng bệnh thể chất;
3. Giảm tần suất và cường độ của những cảm xúc tiêu cực hoặc gây hại.
Việc thực hành tĩnh tâm không khó những khó khăn nằm ở khả năng hòa hợp thói quen tĩnh tâm vào cuộc sống hằng ngày.
- Cung cấp cho bạn các công cụ thực tiễn để hình thành thói quen tĩnh tâm
- Đề ra 71 thói quen tĩnh tâm từ sáng đến chiều, tối mà bạn nên thực hành. Đây là những thói quen toàn diện về cả thể chất, tinh thần như thói quen dậy sớm, hít thở buổi sáng, sắp xếp giường chiếu, mỉm cưởi ra sao, suy nghĩ tích cực như thế nào, thậm chí cả việc rửa bát.
- Giúp bạn thực hành thường xuyên và biến nó thành thói quen vô điều kiện.
Ở phần cuối cuốn sách, tác giả còn đưa ra mẫu kế hoạch công việc cần làm, mẫu đánh giá kết quả để bất cứ độc giả nào cũng có thể vận dụng cho bản thân. Bạn có thể vạch ra những việc cần làm trong ngày và đánh giá được hiệu quả của chúng. Tất nhiên bạn sẽ không thể làm hết ngay 71 thói quen được tác giả nhắc đến. Nhưng cuốn sách cũng nhấn mạnh, bạn cần xây dựng các các thói quen như thế nào để biến chúng thành bản năng và tiếp tục xây dựng thói quen khác. Làm được những điều đó, bạn có thể vượt qua mọi thử thách theo cách của mình.
Steve Scott là tác giả của những cuốn sách về phát triển bản thân bán chạy nhất, tập trung vào xây dựng các thói quen, trong đó có cuốn sách “Habit Stacking: 97 small life changes that take 5 minutes or less”. Còn Barrie Davenport là một chuyên gia về phát triển bản thân. Bà là người truyền cảm hứng, giúp người khác tìm thấy đam mê của họ, tạo ra một cuộc sống đầy đủ hơn, hạnh phúc hơn và có mục đích rõ ràng hơn. Barrie đã có hơn 20 năm làm chuyên gia về quan hệ công chúng rất thành công, giúp khách hàng của mình nhận ra đam mê của họ. Bà từng là giám đốc tiếp thị và PR cho nhiều trường đại học, hỗ trợ sinh viên theo đuổi đam mê nghề nghiệp của riêng họ.
“10 phút tĩnh tâm - 71 thói quen cân bằng cuộc sống hiện đại” là cuốn sách hay và rất ý nghĩa. Cuốn sách sẽ cung cấp cho bạn các công cụ thực tiễn để hình thành thói quen tĩnh tâm, vượt qua mọi thử thách theo cách của mình. Hiện nay cuốn sách “10 phút tĩnh tâm - 71 thói quen cân bằng cuộc sống hiện đại” đã được dịch và xuất bản tại Việt nam và được công ty cổ phần sách Mcbooks mua bản quyền và xuất bản dưới thương hiệu Bizbooks. Chính vì vậy thay vì đọc bản “ 10 phút tĩnh tâm ebook” hay bản PDF thì độc giả có thể sở hữu cho mình một cuốn sách in chất lượng với nội dung phong phú, hấp dẫn và đầy đủ.
Nhằm hỗ trợ bố mẹ đồng hành cùng chặng đường khôn lớn của bé yêu, Nhà xuất bản Phụ nữ Việt Nam trân trọng giới
Là người lãnh đạo, muốn quản lý thành công và hiệu quả, phải có niềm tin kiên định và phương pháp rõ ràng trong việc
Có thể nói đây là cuốn sách đầu tiên giải mã toàn diện về trí tuệ kinh doanh và triết học nhân sinh “thành công không tự nhiên đến” của Jack Ma.
Vào những thời khắc quan trọng, Jack Ma thường nói rằng: “Khi phàn nàn trở thành thói quen, nó cũng giống như việc uống nước biển, càng uống thì lại càng thấy khát. Cuối cùng ta mới phát hiện ra rằng những người đi trên con đường thành công lại đều là những “kẻ ngốc” không biết phàn nàn. Thế giới sẽ chẳng nhớ bạn đã nói gì, tuy nhiên, nó nhất định sẽ ghi nhớ những gì bạn đã làm ra!
Quan trọng hơn, đây là cuốn sách đầu tiên ghi chép lại những lời khuyên từ tận đáy lòng về đường đời mà ông dành cho giới trẻ. Tôi tin rằng, khi bạn đọc cuốn sách này một cách nghiêm túc và tiếp thu kiến thức Jack Ma, bạn sẽ vượt qua những u mê cuộc đời hay trên con đường khởi nghiệp để trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình, trở thành một con người tiệm cận với thành công.
Phật đạo luôn nhắc đến hai từ “viên mãn”! Ở góc nhìn nào đó, viên mãn còn mang ý nghĩa về sự toàn bích của
Cậu Bé & Quái Vật “Ngươi… có muốn đi cùng ta không?” Mùa hè năm 9 tuổi, khi đang lang thang một mình ở
Nhật Ký Bí Mật không chỉ là nơi ghi lại cảm xúc quý giá của bạn mỗi ngày, mà đây còn là một cuốn sách
Hans Christian Andersen – Người Kể Chuyện Cổ Tích Bạn đọc thân mến, Nhà vật lý người Đức Albert Einstein từng nói: “Nếu bạn
Luật Hấp Dẫn Trong Cuộc Sống Cuốn sách là một hướng dẫn đơn giản bao gồm những lời khẳng định và thiền định để thu
Ra Bờ Suối Ngắm Hoa Kèn Hồng là tác phẩm trong trẻo, tràn đầy tình yêu thương mát lành, trải ra trước mắt người đọc
“Điểu Nhân” là tiểu thuyết trinh thám về thanh tra Jack Caffery, đối mặt với vụ án mạng kinh hoàng của năm phụ nữ, mỗi người chứa một con chim trong lồng ngực. Jack săn lùng “Điểu Nhân”, một kẻ giết người hàng loạt, trong bối cảnh rối ren và đầy rẫy bí ẩn.