Giải phóng tâm trí: Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và độc hại

Suy nghĩ bế tắc và những ám ảnh có thể vô cùng đau đớn và chúng ta phải đặt ra câu hỏi làm sao để mình có thể sẵn sàng sống cùng với điều đó? Thế nhưng, càng cố gắng hiểu chúng, bạn càng cảm thấy bế tắc Cuối cùng, khi bạn cố tách một ý nghĩ đang mắc kẹt ra khỏi bất cứ thứ gì gắn với nó, thì chất keo kết dính chúng càng trở nên chắc chắn hơn

Đó cũng là lý do mà bạn cần đọc Giải phóng tâm trí: Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và độc hại bởi ngay từ những trang đầu tiên, cuốn sách đã dẫn dắt người đọc vào một quá trình tự khám phá đầy tinh tế. Tác giả không chỉ giới thiệu về bản chất của các suy nghĩ tiêu cực, mà còn giúp chúng ta nhận diện nỗi đau một cách rõ ràng hơn và dần làm chúng trở nên không còn quan trọng nữa.

Nội dung cuốn sách Giải phóng tâm trí: Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và độc hại

Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát những suy nghĩ gây lo âu

Những suy nghĩ xâm nhập có thể ập tới bất cứ lúc nào mà không có dấu hiệu báo trước. Khi những suy nghĩ này lặp đi lặp lại, đeo bám dai dẳng và rối loạn, chúng có thể khiến một người rất khổ sở. Nếu bạn đang phải chịu đựng những suy nghĩ này, bạn có thể cảm thấy tuyệt vọng, như thể tâm trí đang chống lại chính bản thân mình.

Đi qua từng chương của cuốn sách sẽ giúp bạn có thể thay đổi những suy nghĩ trong tâm trí của mình và chuyển sự tập trung sang những suy nghĩ khác. Điều này được gọi là tái cấu trúc nhận thức. Những kỹ thuật này cung cấp cho bạn sức mạnh để thay đổi theo đúng nghĩa đen.  

Điều đặc biệt mà cuốn sách Giải phóng tâm trí mang đến cho bạn là gì?

Mục đích của Giải phóng tâm trí: Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và độc hại là giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Giống như chiếc hộp với đủ món đồ nghề giúp người thợ nề gia cố bức tường cũ nát, cuốn sách này có thể giúp bạn hiểu được tại sao những suy nghĩ xâm nhập lại làm phiền bạn và cách xoay chuyển tình huống để thoát khỏi nỗi đau, sự khổ sở mà chúng gây ra.

Trong cuốn sách ngắn gọn chỉ với gần 200 trang nhưng lại có đầy đủ các bài tập, kỹ thuật và phương pháp thực hành đơn giản, hiệu quả, được các chuyên gia sức khỏe tâm thần hàng đầu khuyến nghị để bạn giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực xâm nhập. Những kỹ thuật này đều đến từ các phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng xác thực, đã được thử nghiệm và phê duyệt trong các nghiên cứu trên toàn thế giới.

Các kỹ năng trong cuốn sách này được rút ra từ những phương thức trị liệu hiệu quả nhất nhằm hỗ trợ bạn ngay lập tức khi cần. Những phương thức trị liệu này bao gồm Liệu pháp chánh niệm và nhận thức hành vi (CBT), mang lại hiệu quả cao nhất trong việc giảm thiểu những suy nghĩ xâm nhập lặp đi lặp lại.

Liệu pháp chánh niệm và nhận thức hành vi có thể giúp gì cho bạn?

Chánh niệm có nghĩa là thừa nhận và chấp nhận bất cứ điều gì đang xảy ra trong thời điểm hiện tại như nó vốn là. Nó là một kỹ năng bao gồm phát triển khả năng nhận biết

Những việc tâm trí bạn đang làm với thông tin nhận được từ não. Điều này liên quan đến việc ghi nhận các hành vi cá nhân của tâm trí, cũng như các khuôn mẫu và xu hướng của tâm trí.

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một loại hình trị liệu hiệu quả để kiềm chế những nỗi sợ và lo lắng không cần thiết. Phương pháp này quan niệm nhận thức của bạn (suy nghĩ, hình ảnh tinh thần, ký ức), cảm xúc và hành vi hòa quyện với nhau. Khi một trong số những yếu tố này thay đổi, những phần khác cũng bị ảnh hưởng theo.

Cuốn sách sẽ cung cấp cho bạn các kỹ năng dựa trên chánh niệm, CBT và các liệu pháp khác dựa trên bằng chứng để giải phóng bản thân khỏi suy nghĩ xâm nhập. Bằng cách thực hành các bài tập này theo thời gian, bạn sẽ dần trút bỏ được những ý nghĩ phiền toái và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.

Cách bạn có thể tận dụng cuốn sách Giải phóng tâm trí: Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và độc hại

Đầu tiên, chúng ta sẽ khám phá những suy nghĩ và lý do chúng nảy sinh, tìm hiểu cách thức hoạt động của những suy nghĩ xâm nhập và cách để ngừng chống lại chúng. Khi bạn học cách trở nên thoải mái với những điều khó chịu, bạn cũng sẽ nhận ra các cái bẫy và tác nhân dẫn đến những suy nghĩ không mong muốn này. Khi hiểu những suy nghĩ xâm nhập của mình và có kỹ năng chấp nhận chúng, bạn sẽ bắt đầu xem xét mối quan hệ của chúng với sự lo lắng. Sau đó bạn sẽ tiếp tục xây dựng hành trang cho mình và thực hiện các bài tập giúp xoa dịu, giảm bớt sự đau khổ đồng thời thoát khỏi những suy nghĩ xâm lấn

Cuốn sách Giải phóng tâm trí: Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và độc hại cũng sẽ cung cấp cho bạn những thứ cần thiết, vì vậy, bạn không cần phải thử tất cả các kỹ thuật. Nếu tìm thấy một số hoạt động tốt cho mình, hãy sử dụng chúng nhiều hơn. Các kỹ thuật trong sách này có thể được áp dụng ngay lập tức khi cần và theo yêu cầu. Tuy nhiên, nếu một giải pháp không phù hợp với bạn, hãy gạt nó sang một bên và chuyển sang hoạt động khác. Sau tất cả, bạn luôn là ưu tiên hàng đầu.