Khoa Học Trong Chạy Bộ

Trong Khoa học trong chạy bộ, huấn luyện viên và chuyên gia sinh lí học thể thao ưu tú Steve Magness tích hợp nghiên cứu mới nhất cùng quá trình tập luyện của những vận động viên giỏi nhất thế giới để truyền tải cái nhìn sâu sắc về cách tối ưu hóa phong độ của bạn.

Steve Magness là một huấn luyện viên cho một số những chạy đường dài trên thế giới, từng huấn luyện nhiều vận động viên đạt được top 15 ở Giải Thế giới và Olympics. Cũng như có 6 vận động viên hoàn thành với vị trí top 10 tại Giải Marathon hàng đầu thế giới (Giải New York Marathon, Boston Marathon, Chicago Marathon). Ông đang là Huấn luyện viên tại Đại học Houston. Được biết đến rộng rãi về sự kết hợp giữa khoa học và thực tế, Magness luôn đi đầu về sự đổi mới trong thể thao.

CÁC VẤN ĐỀ CHÍNH TRONG SÁCH

Khoa học trong chạy bộ của ông là một cuốn sách độc đáo bao gồm cả hai vấn đề về khoa học và thực tế về chạy bộ theo hai khía cạnh khác biệt.

Phần đầu của cuốn sách giúp bạn có cái nhìn sâu sắc hơn về những điều giới hạn khả năng chạy bộ. Bạn sẽ có một cuộc tham quan từ bên trong cơ thể, hiểu được nguyên nhân cốt lõi gây ra sự mệt mỏi, cách chúng ta sản sinh năng lượng, và cách bộ não hoạt động để ngăn bạn khỏi những màn trình diễn đỉnh cao dựa trên góc độ khoa học.

Phần hai, sẽ giúp bạn áp dụng những lý thuyết ấy vào thực tế quá trình tập luyện để đạt được kết quả tốt nhất. Bạn sẽ học được cách phát triển kế hoạch tập luyện và xem xét việc tập luyện theo một góc nhìn hoàn toàn khác. Khoa học trong chạy bộ không giữ kín thông tin và chắc chắn sẽ thách thức bạn trở thành một vận động viên, một huấn luyện viên hoặc nhà khoa học thể dục tốt hơn. Cuốn sách đề cập đến những chủ đề như:

• Sự mệt mỏi là gì? Nghiên cứu mới nhất chú trọng về sự mệt mỏi từ góc nhìn tập trung của bộ não.
• Tại sao VO2max là khái niệm được đánh giá cao và bị hiểu nhầm nhiều nhất trong cả phòng nghiên cứu lẫn trên đường chạy.
• Tại sao vận động viên lại đạt được vận tốc gần tối đa khi chạy theo nhịp tim?
• Làm thế nào để xây dựng chế độ tập luyện dành riêng cho thể chất của bạn.
• Làm sao để quá trình luyện tập đi theo một cách khác biệt dựa trên sự thích ứng và tác nhân kích thích.
• Những chương trình tập luyện mẫu từ 800m cho đến marathon.