Cuốn sách nhấn mạnh tầm quan trọng của cân bằng độ ẩm để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa. Nước đóng vai trò quyết định trong quá trình trao đổi chất, giúp tế bào hấp thụ dinh dưỡng và loại bỏ chất thải. Thiếu nước, dù uống nhiều loại đồ uống, vẫn có thể xảy ra do mất cân bằng Natri và Kali hoặc thân nhiệt giảm. Cuốn sách cũng đề cập đến từng giai đoạn tuổi tác với nhu cầu nước khác nhau, khuyến khích người đọc duy trì thói quen uống nước đúng cách, bổ sung vitamin C, A, E và điều chỉnh lối sống để tăng cường sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe qua việc uống nước đúng cách
Tác giả: Xuân Nằm Lỳ
Dịch giả: Nguyễn Thị Thu Hà
Nhà xuất bản: Lao động
Lời nói đầu
Tác giả sử dụng hình ảnh cây cối làm ví dụ, khẳng định rằng sự cân bằng độ ẩm là yếu tố sống còn cho cả sinh vật và con người. Thiếu hoặc thừa nước đều gây ra hệ quả xấu. Với tuổi tác, lượng nước trong cơ thể giảm dần, gây khô da, lão hóa, và nhiều bệnh tật.
Nguyên lý sức khỏe và bệnh tật liên quan đến độ ẩm
Cơ thể cần cân bằng lượng nước nạp vào và bài tiết ra để duy trì trạng thái khỏe mạnh. Mất cân bằng độ ẩm khiến nước không đến đúng chỗ cần thiết, gây ra vòng luẩn quẩn bệnh tật và suy yếu cơ thể.
Ví dụ: Lịch uống nước của Trưởng phòng Kim
Dù uống nhiều loại đồ uống trong ngày (nước hồng sâm, sữa, nước ép, cà phê, trà, và rượu), anh vẫn cảm thấy khô họng và cơ thể thiếu nước. Điều này là do các loại đồ uống này không bổ sung nước hiệu quả, nhiều loại còn có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.
Nguyên nhân cơ thể vẫn thiếu nước dù uống đủ
Cơ thể mất cân bằng Natri và Kali, gây khó khăn cho tế bào trong việc hấp thụ nước
Thân nhiệt giảm, làm suy yếu quá trình trao đổi chất và khả năng giữ nước
Môi trường sống hiện đại, điều hòa và sưởi ấm khiến cơ thể nhanh khô
Thói quen uống đồ uống chứa cồn và caffeine, gây lợi tiểu, dẫn đến mất nước
Các giai đoạn cần bổ sung nước
Trẻ em: Nước cần thiết tuyệt đối cho sự phát triển, tránh mất nước có thể gây nguy hiểm đến tính mạng
Thanh thiếu niên: Cần nước để hỗ trợ tăng trưởng tế bào, nhưng lại dễ mắc các thói quen xấu như uống nước ngọt có ga
Người trưởng thành: Nên duy trì lượng nước hợp lý để giảm nguy cơ lão hóa sớm và các bệnh tật
Người cao tuổi: Dễ bị khô do cảm giác khát giảm, cần lưu ý bổ sung đủ nước để làm chậm quá trình lão hóa
Chăm sóc làn da và sức khỏe bằng nước và dinh dưỡng
Nước giúp tăng độ đàn hồi cho da và loại bỏ các chất độc hại
Vitamin C, A, E, và coenzyme Q10 đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da
Tác giả cũng nhấn mạnh việc cân bằng Natri và Kali để duy trì độ ẩm hiệu quả trong cơ thể
Kết luận
Sách khuyến khích người đọc duy trì thói quen uống nước đúng cách, bổ sung các vitamin cần thiết và điều chỉnh lối sống để giữ sức khỏe tốt. Thói quen uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể chống lại bệnh tật mà còn làm chậm quá trình lão hóa.
Link mua sách: https://tuclass.com/sach/khoe-hon-10-tuoi-nho-uong-nuoc-dung-cach/
